1. Ajo: es un eficaz anti-bacteriano y anti-viral y anti-fúngico. Previene los resfriados y combate la fiebre.
2. Almendras: contienen vitamina E, que es clave para un sistema inmunológico saludable.
3.🍒 Arándanos: tienen propiedades antioxidantes y protectoras. Refuerzan sobretodo el tracto respiratorio.
4.🍗 Pollo: combate los síntomas del resfriado y ayuda a prevenirlos.
5.🥦 Brócoli: aporta muchos minerales y vitaminas (A, C y E antioxidantes y fibra)
6.🍄Champiñones: aportan selenio, riboflavina y niacina, que aumentan las defensas.
7.🍫 Chocolate negro: aumentan la vida útil de los glóbulos blancos, porque lo protege de los radicales libres.
8.🍊 Cítricos: contienen vitamina C que estimula la producción de glóbulos blancos,.
9.🦀 Crustáceos: aportan zinc que es fundamental para el buen funcionamiento de las células inmunitarias.
10.🥬 Espinacas: tiene vitamina C, antioxidantes y beta carotenos, que incrementan la capacidad del sistema inmune para combatir infecciones y reparan el ADN.
11.🥛 Kefir: sus bacterias combaten otras bacterias, reducen la inflamación y aumentan la actividad antioxidante. También sirven los yogures naturales.
12.🥝 Kiwi: contiene folato, potasio, vitamina K y C, que estimulan a los glóbulos blancos a combatir las infecciones.
13.🌶 Pimiento rojo: tiene el doble de vitamina C que los cítricos.
14.🌻 Pipas de girasol, palta y hojas verdes: aportan fósforo, magnesio, vitamina B-6 y E, de un elevado poder antioxidante y esencial para mantener el sistema inmunológico.
15.🍉 Sandía: aporta potasio, vitamina A, B y C que potencian la función inmune.
16.🍵 Té verde: tiene antioxidantes que mejoran la función inmunológica y contribuyen a la producción de los glóbulos blancos.

Consumilos todos los días!!